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燃脂运动燃烧脂肪快速塑形

2019-09-10 19:38:07来源:励志吧0次阅读

  怎样的最有效?下面我们就来看看公认最有效的减肥运动,让你轻轻松松告别水桶腰、拜拜肉、小象腿。是众所周知的燃脂运动,要想达到最佳的效果应该遵循什么原则呢?下面我们会有介绍滴。选择适合自己的,远离肥胖困扰。

  有氧运动

  要达到,最有效的运动莫过于 有氧运动 。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪,并收紧肌肉,以精细的肌肉代替脂肪,新陈代谢的速度也随之增加,从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟,每星期最少三次,才能达到的效果。

  或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷,但其实除了这些传统的运动方式外,市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班,如踏板、健身舞、kick boxing、Spinning 等,既有导师指导,又有其他人陪伴,趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动,令运动变得更加灵活有趣。

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