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有氧舞蹈的好处有氧舞蹈有哪些

2019-07-10 20:26:31来源:励志吧0次阅读

  有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。 有氧舞蹈是什么 有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 有氧舞蹈有哪些 有氧舞蹈根据其动作、背景音乐的不同分为:salsa,funk,hip-hop等不同风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,而且可配合年龄编舞,有较大的自由度。 拉丁风格的有氧舞蹈 早期的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格;以后出现的萨尔萨有氧舞,也是一种比较快节奏的拉丁舞风格的有氧舞蹈,其吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。它们的特点就是髋部动作很多,动作美丽。 有氧舞蹈的好处 控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式,它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点,因而可以真正的消耗身体脂肪,而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说,具有较好的效果,但是需要长时间坚持。 增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气,所以可以锻炼心血管功能,让心脏的输出血量更多。

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