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产后想要奶水多,宝妈多吃这8种食物!_a

2020-01-16 13:21:22来源:励志吧0次阅读

很多宝妈产后都遇到过奶水不足的情况,想要产后身体恢复快,奶水多,孕妈妈在饮食上要下点功夫,多吃这8种食物,奶水不用愁!

众所周知,新妈妈们需要一段时间恢复,如果你准备喂,一开始肯定心有余而力不足,身体无法分泌足够的乳汁,所以产后调理成了一门重要的功课。 要想奶水多,身体得恢复快。宝宝吮吸不畅,多是因为奶水不足,下面这些食物都是新妈妈们产后恢复、的好帮手,可助你及时找回状态,做好宝宝的“奶袋”。 1、菌类 菌类食物对促进人体新陈代谢,提高机体适应力和有很大作用,产后抵抗力下降,妈妈也很容易生病,所以菌类非常适合产后新妈妈食用。 2、香油 香油中丰富的不饱和脂肪酸,能促使子宫收缩和排出,帮助子宫尽快复原,同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊。 、红小豆 产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”,红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感,排除身体里多余的水分,会使身体更轻松,也会让心情变得更舒畅。 4、猪蹄 猪蹄是传统的食品,还含有丰富的大分子胶原,可使皮肤细润饱满、平整光滑。同时,用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养,但建议产后一周再进补。 5、栗子 栗子营养价值极高,钙、磷、铁和多种含量很高,特别适合产后体虚的新妈妈食用,尤其是产后少奶、腰痛的妈妈,建议多吃。 6、牛蒡 牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸,可帮助排便, 降低体内胆固醇,减少毒素,中医认为牛蒡具有催乳功效,产后多少都要吃一点。 7、猪肚 猪肚富含优质蛋白质,特别适合母乳妈妈食用,其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。 8、 桂圆可补心脾、、安神,适用于产后体虚、气血不足或、贫血的新妈妈食用。 还有一件事得说一下 我们常说这个好那个好,但不是没有限度,再好吃的东西连续吃上几天也会腻,同样的道理,调理身体要调剂着吃,合理搭配,有营养的食物一次不能吃太多,每天餐桌上都要变着花样才好。 都说男人靠食补,女人靠觉补,说的好像女人不吃东西、不水睡觉就能有好身体似的,你记住,产后多吃优质蛋白、营养丰富的食物,对你恢复和哺乳很有帮助,尤其是少奶的妈妈。

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