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预防癌症需记住的七个数字

2019-11-20 06:25:37来源:励志吧0次阅读

预防癌症需记住的七个数字

癌症,这个让人心惊胆寒的夺命杀手,现在各类癌症都在威胁都市人的健康,而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高,那么,应该怎样做才能防癌于未然呢?

世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。

专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括,以便读者记忆。

1:每天1斤(500克)果蔬

美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400~500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少应摄入500克果蔬。

30:30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。研究表明,每日30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

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